Cai-me muito cabelo e sou jovem: causas e soluções

A queda de cabelo em pessoas jovens é mais comum do que se pensa e pode gerar bastante preocupação, afetando a autoestima. No entanto, na maioria dos casos, se os primeiros sinais forem identificados atempadamente, é possível agir de forma eficaz e travar a queda.

De seguida, explicamos-lhe quando é que se deve começar a preocupar-se com a queda de cabelo, que sinais podem indicar o início de uma alopécia e o que fazer para a prevenir antes que se agrave.

Quando devemos preocupar-nos com a queda de cabelo?

É normal perder entre 50 a 100 fios de cabelo por dia. Esta queda faz parte do ciclo natural de renovação capilar e não deve causar alarme. Quando a queda é persistente, abundante ou acompanhada de outros sintomas, pode, no entanto, indicar que algo não está bem. Identificar o problema o quanto antes é essencial para evitar que progrida.

No Grupo Insparya, utilizamos ferramentas avançadas de diagnóstico capilar que nos permitem avaliar em detalhe o estado do couro cabeludo e dos folículos pilosos, oferecendo sempre uma avaliação médica personalizada.

Como saber se a queda de cabelo é excessiva?

Uma das formas mais simples de identificar uma queda excessiva é observar, com atenção, o que acontece no dia-a-dia. Se, ao pentear-se, durante o banho ou ao acordar reparar numa quantidade maior de cabelo do que o habitual, isso pode representar um primeiro sinal. Também é importante verificar se o cabelo está visivelmente mais fino ou se existem zonas com menor densidade do que anteriormente. Importa lembrar que a queda excessiva nem sempre se traduz em falhas visíveis de cabelo, especialmente nas fases iniciais, por isso, perante qualquer dúvida, o ideal é consultar um profissional para obter um diagnóstico preciso.

Sinais de alerta na queda de cabelo
Existem alguns sinais que podem indicar o início de uma alopécia:

• • Perda de volume ou densidade capilar em determinadas zonas.
    
  • Entradas mais pronunciadas ou recuo da linha frontal do cabelo.
    
  • Maior visibilidade do couro cabeludo, especialmente na zona da coroa.
    
  • Afinamento progressivo dos fios de cabelo.
  • Queda frequente de cabelo na almofada, no lavatório ou na roupa.

Estes sintomas não devem causar pânico, mas devem ser encarados como um sinal de alerta. Quanto mais cedo se identificar a causa, mais cedo se poderá agir para travar a queda e, se necessário, iniciar um tratamento. No Grupo Insparya, oferecemos uma primeira consulta com diagnóstico médico capilar gratuito para que possa conhecer o estado real da sua saúde capilar e explorar soluções com a nossa equipa médica.

Que vitamina me falta se me cai o cabelo?

A saúde do cabelo está intimamente ligada à alimentação, por isso, a carência de certas vitaminas e minerais pode estar na origem do enfraquecimento e da queda capilar. Identificar e corrigir estas carências é essencial para manter um cabelo forte e saudável.

Deficiências nutricionais e queda de cabelo

Não há dúvida: uma alimentação desequilibrada, com baixos níveis de ferro, zinco, proteínas e vitaminas essenciais, pode deixar o cabelo sem brilho, frágil e, até, levar à sua queda. Nestes casos, se for identificada uma carência, pode ser necessário recorrer a suplementos. Além disso, é possível nutrir o cabelo com produtos capilares adequados, como champôs nutritivos, ou através de tratamentos específicos em clínica.

Vitaminas essenciais para um cabelo saudável

Para manter o cabelo forte e saudável, é essencial seguir uma alimentação equilibrada que inclua as seguintes vitaminas:

• • Vitamina A: contribui para a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo hidratado e favorece o crescimento capilar. Está presente em alimentos como cenoura, espinafres, batata-doce, fígado e peixes gordos.
    
  • Vitaminas do complexo B: a biotina (B7) destaca-se por fortalecer o cabelo e melhorar a sua estrutura. Está presente em ovos, frutos secos e cereais integrais. Outras vitaminas importantes deste grupo incluem a B2 (riboflavina), B3, B9 (ácido fólico) e B12.
    
  • Vitamina C: essencial para a produção de colagénio e para a absorção adequada do ferro — ambos cruciais para o crescimento do cabelo. Encontra-se nos citrinos, morangos e pimentos.
    
  • Vitamina D: influencia o ciclo de crescimento capilar e a sua deficiência está associada à alopécia. É obtida principalmente através da exposição solar e do consumo de peixes gordos ou lacticínios fortificados.
  • Vitamina E: tem ação antioxidante, protegendo o cabelo do stress oxidativo. Está presente em frutos secos, sementes e óleos vegetais.

Além das vitaminas, minerais como o ferro e o zinco também são fundamentais. O ferro ajuda a transportar oxigénio até aos folículos capilares — e a sua carência pode provocar queda. Já o zinco é importante para a regeneração do tecido capilar e o funcionamento correto das glândulas sebáceas.

Causas comuns da queda de cabelo em jovens

A perda de cabelo em pessoas jovens pode ter várias causas, desde desequilíbrios hormonais até situações de stress ou doenças específicas. Identificar a causa concreta é essencial para tratar eficazmente o problema.

Fatores hormonais

As alterações hormonais são uma das causas mais frequentes da queda capilar em jovens. As mudanças hormonais durante a adolescência ou com o uso de contraceptivos orais podem afetar o ciclo de crescimento capilar. Doenças como o hipotiroidismo e o hipertiroidismo também podem estar na origem da queda de cabelo.

Stress e queda de cabelo

O stress físico ou emocional intenso pode desencadear um tipo de queda capilar chamado eflúvio telógeno. Neste caso, muitos folículos entram prematuramente na fase de repouso e os fios de cabelo caem antes do esperado. Este tipo de queda pode ser causado por cirurgias, doenças graves, dietas muito restritivas ou eventos traumáticos. No entanto, geralmente, trata-se de uma condição temporária, que melhora quando a causa é resolvida.

Doenças que causam queda de cabelo

Algumas doenças comprometem a saúde capilar e provocam queda de cabelo. Um exemplo é a alopécia areata, uma doença autoimune em que o sistema imunitário ataca os folículos, originando falhas em forma de placas. Outras patologias, como infeções no couro cabeludo, lúpus, certos tipos de diabetes, anemia ou síndrome dos ovários poliquísticos, também podem contribuir para a queda capilar.

O que fazer para travar a queda de cabelo?

Quando a queda é persistente ou intensa, é fundamental agir rapidamente e procurar ajuda especializada. No Grupo Insparya, oferecemos um acompanhamento completo, que junta diagnóstico médico, tecnologia de ponta e tratamentos personalizados para combater a queda capilar de forma eficaz.

Tratamentos recomendados por dermatologistas

Os especialistas em saúde capilar recomendam, frequentemente, os seguintes tratamentos para travar a queda e estimular o crescimento:

• • Minoxidil: medicamento vasodilatador, aplicado diretamente no couro cabeludo ou por via oral, com eficácia comprovada na alopécia androgenética.
    
  • Finasterida: atua inibindo a produção de androgénios, hormonas responsáveis pela miniaturização dos folículos. Pode ser administrada oralmente ou topicamente.
    
  • Mesoterapia capilar mesoHAIr+: tratamento avançado que consiste na microinjeção de mais de 50 ingredientes ativos — incluindo ácido hialurónico, vitaminas e fatores de crescimento — diretamente no couro cabeludo, nutrindo e estimulando os folículos desde o interior.
  • ActivePlasma: utiliza fatores de crescimento extraídos do próprio sangue do paciente para promover a regeneração capilar e estimular o crescimento.

No Grupo Insparya, contamos com tratamentos capilares inovadores, como o dispositivo 4GernInsparya, desenvolvidos para travar a queda e promover o crescimento saudável do cabelo.

A nossa equipa médica realiza um diagnóstico personalizado para recomendar a melhor solução para cada caso. Reserve já a sua consulta grátis com diagnóstico médico capilar incluído.

Soluções naturais e remédios caseiros

Para além dos tratamentos médicos, existem soluções naturais que podem ser úteis como complemento e como parte de uma rotina de cuidados capilares. Estas soluções ajudam a fortalecer o cabelo, embora não substituam um tratamento profissional.

Entre os remédios mais utilizados estão as máscaras caseiras com ingredientes como aloe vera, óleo de coco, azeite, ovo ou abacate, que podem oferecer hidratação, nutrição e suavidade ao cabelo. Apesar dos seus efeitos serem limitados em casos de alopécia, podem melhorar visivelmente o aspeto de cabelos danificados ou ressequidos.

As massagens capilares com óleos essenciais, como os de alecrim ou hortelã-pimenta, também são uma boa opção. Estes podem estimular a microcirculação no couro cabeludo e promover o relaxamento. A aplicação regular de óleos naturais pode ajudar a manter o couro cabeludo mais saudável, sobretudo em casos de comichão, secura ou descamação.

Por fim, mudanças simples nos hábitos diários também podem fazer a diferença: reduzir o uso de fontes de calor (pranchas e secadores), evitar penteados muito apertados ou utilizar produtos capilares de qualidade. Tudo isto contribui para a saúde capilar a longo prazo.

Contudo, se a queda de cabelo for persistente ou abundante, os remédios caseiros não serão suficientes. No Grupo Insparya, ajudamos a identificar a causa real da queda e propomos o tratamento médico mais adequado.

O que devo tomar se me cai muito cabelo?

Os suplementos nutricionais podem ser úteis para fortalecer o cabelo desde o interior, especialmente quando a queda está relacionada com carências alimentares. Alguns dos mais recomendados incluem:

• • Biotina (vitamina B7)
    
  • Vitamina D
    
  • Zinco
  • Ferro

No entanto, antes de iniciar qualquer suplementação, é importante realizar uma análise ao sangue e consultar um especialista para avaliar as necessidades específicas de cada paciente.

Queda de cabelo em mulheres jovens

A queda de cabelo não é exclusiva dos homens nem de fases mais avançadas da vida. Muitas mulheres jovens também sofrem de queda capilar, devido a desequilíbrios hormonais, stress, genética ou défices nutricionais. Esta situação pode ter um impacto significativo na autoestima e na qualidade de vida.

No Grupo Insparya, sabemos o quanto é importante abordar a alopécia feminina com tratamentos personalizados e uma abordagem integrada.

Como travar urgentemente a queda de cabelo em mulheres?

Quando a queda de cabelo surge de forma repentina ou intensa, é essencial agir rapidamente. Algumas das soluções que podem ajudar incluem:

• Terapias vasodilatadoras e antiandrogénicas: como o Minoxidil e a Finasterida, que promovem o crescimento capilar ao melhorar a circulação sanguínea e reduzir a ação das hormonas que enfraquecem os folículos.
• Infiltrações bioestimulantes: aplicação de princípios ativos diretamente no couro cabeludo, como é o caso da mesoterapia capilar mesoHAIr+ ou do ActivePlasma.
• 4GenInsparya®: dispositivo de uso doméstico desenvolvido pela Insparya, que combina luz LED, microcorrentes e estimulação mecânica para fortalecer os folículos pilosos, reduzir a queda e aumentar a densidade capilar a partir de casa.

Tratamentos específicos para mulheres

No Grupo Insparya, disponibilizamos tratamentos especialmente desenvolvidos para responder às causas da alopecia feminina:

• mesoHAIr+: mesoterapia capilar avançada com mais de 50 princípios ativos para nutrir e fortalecer o folículo desde o interior.
• ActivePlasma: tratamento que utiliza fatores de crescimento do próprio paciente para estimular a regeneração capilar.
• Suplementação nutricional: recomendada sempre que o especialista deteta carências específicas.
• Transplante capilar: quando a perda é significativa, o transplante é a única solução permanente para recuperar a densidade capilar.

Quando consultar um especialista?

É altamente recomendável procurar um especialista em saúde capilar perante sinais como:

• • Perda de densidade na parte superior da cabeça
    
  • Queda excessiva ao pentear ou lavar o cabelo
    
  • Alterações na textura ou espessura
  • Maior visibilidade do couro cabeludo

No Grupo Insparya, contamos com uma equipa médica especializada que realiza diagnósticos precisos e propõe tratamentos personalizados para tratar a alopécia feminina de forma eficaz.

Cuidados diários e prevenção

Embora a queda de cabelo possa ter várias causas, adotar hábitos de cuidado adequados pode ajudar significativamente a preveni-la ou a atrasar a sua progressão. Uma rotina capilar correta ajuda a fortalecer o cabelo existente, a manter o couro cabeludo saudável e a potenciar os resultados de qualquer tratamento médico ou estético.

Hábitos para fortalecer o cabelo

Para manter o cabelo forte e saudável, é importante:

• Evitar o uso excessivo de fontes de calor, como pranchas ou secadores, ou, se usados, aplicar sempre proteção térmica.
• Não abusar de colorações ou produtos químicos agressivos, que enfraquecem a fibra capilar.
• Ter uma alimentação equilibrada, rica em ferro, zinco, biotina e proteínas.
• Reduzir o stress através de técnicas de relaxamento, descanso adequado e prática regular de exercício físico.
• Evitar penteados muito apertados, como rabos-de-cavalo ou tranças muito justas, que podem provocar tração e queda.

Estes hábitos simples contribuem para manter o cabelo mais resistente e ajudam a evitar a queda provocada por danos mecânicos ou deficiências nutricionais.

Rotina de lavagem adequada

Sem dúvida, a frequência e a forma como lavamos o cabelo também influenciam a nossa saúde. O uso de produtos capilares de qualidade, bem formulados e adequados às necessidades de cada tipo de cabelo — como os champôs Insparya — faz toda a diferença.

Seguir estas boas práticas no dia a dia:

• Lave o cabelo com a frequência que sentires necessária — o importante é usar produtos apropriados para o seu tipo de couro cabeludo (oleoso, seco, sensível, etc.).
• Massaje suavemente ao aplicar o champô, sem esfregar com força, para ativar a circulação sanguínea sem agredir os folículos.
• Enxague com bastante água morna e evite a água muito quente, que pode secar tanto o cabelo como o couro cabeludo.
• Seque o cabelo com suavidade, de preferência ao ar ou com uma toalha, sem friccionar. Se usar secador, opte por uma temperatura média e mantenha alguma distância.

No Grupo Insparya, após um diagnóstico capilar, indicamos qual a rotina de lavagem mais adequada para o estado do teu cabelo e couro cabeludo.

Produtos recomendados

O uso de produtos específicos pode reforçar os cuidados diários. É o caso de champôs dermocalmantes como o Dermocalm ou nutritivos como o NutriPlus. Além disso, loções pós-lavagem, máscaras nutritivas ou fortificantes, suplementos nutricionais recomendados por um especialista e dispositivos de uso doméstico como o 4GenInsparya® — que fortalecem o cabelo desde a raiz através de estimulação não invasiva — podem ser grandes aliados no combate aos primeiros sinais de alopecia.

Gostaria de saber quais os cuidados mais indicados para o seu tipo de cabelo?
No Grupo Insparya, oferecemos uma primeira consulta com diagnóstico gratuita para o/a ajudar a cuidar da sua saúde capilar de forma profissional e personalizada.